Deci, dacă știm că melatonina este unul dintre motivele pentru care dormim, când noaptea cade, și știm că standardizează listele de dormit de un orb, atunci ar putea melatonină suplimente ajuta pe cei dintre noi cu probleme de somn ocazionale sau de dormit și mai gravă Tulburări?
Lansarea video Sleep Melatonina ca
dormit de ajutor
În Statele Unite, melatonina este disponibil ca un over-the-counter, ajutor de somn natural (în Europa, este nevoie de o baza de prescriptie medicala). Multe jur de eficacitatea acestuia, în special a celor care îl folosesc atunci când călătoresc în diferite zone de timp și care lucrează în schimburi care dorm în timpul zilei. Săpa mai adânc, și veți găsi melatonina menționată ca o minune de droguri veritabil, ceva care ar putea trata potential dureri de cap, glaucom, hipertensiune arterială, boli inflamatorii intestinale, HIV /SIDA si a cancerului. În unele animale, le-a amânat chiar semne de imbatranire [surse: Medline Plus; CNRS]. Tot ce, și e normal? Destul de uimitor, nu?
Nu așa repede acolo, somnorosule. Utilizarea suplimentelor melatonina ca un ajutor de somn nu deține până la controlul de studii clinice. În numeroase comentarii, cercetatorii au remarcat că, în cazul melatonina nu creste cantitatea de timp în care o persoană își petrece adormit, e doar de câteva minute, o cantitate nesemnificativă clinic [Surse: Bakalar; Buscemi și colab.]. S-ar putea ajuta puțin cei care sunt confuzi cu privire dacă este noapte sau zi, cum ar fi lucratorii in schimburi sau călătorii de fus orar, dar chiar și atunci, dovezile este minim.
Este posibil ca melatonina efectuează în studiile clinice modul masina ta efectuează atunci când îl duc la mecanic - refuză brusc pentru a face acest zgomot înfricoșător că a fost pentru a face zile. Doar pentru că eficacitatea melatoninei nu a fost dovedit în studii clinice, ar trebui să ne facem griji despre a lua ceva care corpul nostru face natural? La urma urmei, cele mai frecvente efecte secundare sunt foarte asemănătoare cu cele ai avea atunci când nu pot dormi oricum; acestea includ dureri de cap, amețeli, greață și somnolență. Cele mai multe dintre studii, chiar și atunci când acestea nu pot demonstra eficacitatea, subliniază că utilizarea pe termen scurt a melatoninei pare a fi sigure pentru majoritatea oamenilor.
Cu toate acestea, aceleași studii includ avertisment că aproape nimic nu este cunoscut cu privire la utilizare
