Cateva impact redus de zi cu zi Schimbări cum ar fi petrecerea timpului fiind sociale pentru a stimula starea de spirit si o dieta bine echilibrat pentru a ajuta la mentinerea acestor pofte carbohidrati la Bay poate fi de ajutor pentru unii oameni, iar dacă nu sunteți deja asistent de cel puțin 30 de minute de exercitii de cel puțin trei ori pe săptămână în considerare să vorbesc cu medicul dumneavoastră despre beneficiile începe un nou antrenament. Exercitarea ajută nu numai la combaterea iarnă creșterea în greutate, dar este, de asemenea o modalitate foarte bună de a stimula starea ta de spirit. Fac un efort suplimentar pentru a-și petreacă timpul în afara în fiecare zi, și să fie atent pentru simptomele astfel încât nu există nici o întârziere în obținerea de tratament, dacă este necesar.
Tratamente depresie sezonieră
terapie de droguri și vorbesc terapie sunt două tratamente utilizate in mod obisnuit pentru a gestiona mai multe forme de depresie, inclusiv tulburari afective sezoniere. De exemplu, inhibitorii serotoninei recaptării (SSRI), un tip de antidepresiv, poate ajuta la restabilirea echilibrului de serotonina, un neurotransmitator, in creier. Vorbeste terapie, în special terapia cognitiv de comportament, poate fi de ajutor pentru pacientii DAU care ar putea beneficia de schimbarea punctul lor de vedere cu privire la iarnă (sau de vară), și de lucru cu un profesionist de sanatate mintala poate încuraja dezvoltarea unui plan preventiv.
în plus față de tratamentele traditionale pentru depresie, care sufera de DAU, de asemenea, de multe ori terapie cu lumină un mod eficient pentru a ameliora simptomele lor.
terapie lumina, de asemenea, numit fototerapie, este un tratament comun pentru tulburari afective sezoniere. Acest tip de tratament are sens ca terapie de prima linie împotriva SAD, deoarece depresia de iarnă ridică în mod natural cu sosirea zilelor lungi de primăvară, și imita terapie lumina acele zile lungi în timpul lunilor de iarnă scurte. Există două tipuri de bază de terapie cu lumină:. O casetă de lumină și de simulare zori
Casete luminoase arata ca masa sau de podea lămpi. Cele mai multe casete luminoase de pe piață, chiar acum oferi terapie de lumină albă cu becuri fl
