Pentru a citi despre zahăr nevoile creier si pentru a afla dacă prea mult alimente creier este un lucru rău, înota pe la pagina următoare.
Brain alimente pentru copii
Beneficiile de acizi grasi omega-3 încep cu mult înainte de naștere. Un studiu Harvard a constatat ca, atunci cand femeile au mancat de pește în timpul al doilea trimestru de sarcina lor, copiii lor a facut mai bine la testele cognitive la doar șase luni [sursa: O'Connor]. Femeile insarcinate, ar trebui, totuși, să mănânce pește cu un nivel scazut de mercur.
În plus, laptele matern este o sursă minunată de acizi grași bune. În anul 2008, cercetatorii de la Universitatea McGill a constatat ca copiii alăptați au avut un IQ mai mare și o mai bună performanță academică [Sursa: Universitatea McGill]. Deși copiii sunt mici, trei sferturi de energie unui copil este îndreptată spre creier [sursa: Binns]. Deci bea, bebelusii
Mai multe Brain Food: Glucoză și Antioxidantii
Am menționat pe ultima pagină care creierul tau are nevoie de glucoza pentru a functiona corect. Alimentarea glucoză ar trebui să fie constant, astfel încât înseamnă că nu mese sărind peste. Aceasta înseamnă, de asemenea, ar trebui să evite o sursă ieftină de glucoza, ca un bar de bomboane. Candy vă va oferi o mare rapid și un prabusesc scăzut în ceea ce privește nivelurile de glucoză, și dacă ați avut vreodată un accident de zahăr, știi ce, care poate face pentru corpul tau. Pentru a oferi un flux constant de glucoză, ar trebui să uite pentru produsele alimentare care eliberează lent glucide in sange, care includ cele mai multe fructe si legume, lapte și pâine cu o mulțime de cereale. Alimente, cum ar fi bomboane și pâine albă doar vă dau graba de zahăr.
Glucoza este esențială pentru păstrarea neurotransmitatori in creier, la nivel de vârf, dar este altceva puteți mânca în afară de fulgi de ovăz și somon? Iaurtul ajută, de asemenea, producerea de neurotransmitatori datorită aminoacizilor [sursa:. Douglas et al].
