Evitați situațiile stresante și practică a răspunde cu răbdare și calm atunci când lucrurile nu merg așa cum vă dori. Un puternic simț al umorului poate ajuta să răspundă la lumea într-un mod mai relaxat. Încercați pentru a se potrivi în timp pentru a face lucruri pe care te relaxezi, fie că este a lua o baie sau uitam de păsări. S-ar putea lua în considerare metode de relaxare cum ar fi meditatia sau yoga.
Suport. Studiile au aratat ca oamenii care simt că fac parte dintr-o comunitate sunt mult mai probabil să stai cu programul lor de viata. Sprijinul din partea grupului face mai ușor pentru tine de a face modificări de stil de viață. În plus, studiile au aratat ca grupuri de sprijin pot ajuta chiar să trăiești mai mult.
Grupul dvs. de sprijin poate consta în prietenii și familia. Sau, ar putea fi alte persoane care au boli de inima sau condiții similare. Oamenii care au trecut prin o boală gravă înțeleg ce aveți de gând prin intermediul. Schimbul de experiență dumneavoastră vă și altele pot ajuta. Conectarea cu alte persoane și vorbesc despre sentimentele tale pot face sa te simti mai putin singur. Acest lucru poate avea un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră.
Evitați consumul de alcool excesiv. Băut prea mult alcool poate crește tensiunea arterială, duce la insuficienta cardiaca, cauza probleme cu ritmul inimii tale, și de a crește nivelul de trigylcerides în sânge. Trigylcerides sunt un tip de grasime care este asociat cu boli de inima. Potrivit American Heart Association, bărbații nu ar trebui să aibă mai mult de doua pahare pe zi. Femeile ar trebui sa aiba mai mult de un pahar pe zi. Daca vrei sa afli mai multe despre alcool si inima ta, vezi cum pot afecta alcool inima mea?
diabet zaharat de control dumneavoastră. Având diabet înseamnă organismul dumneavoastră nu poate produce sau raspunde la insulina, un hormon organismul foloseste pentru a converti glucoza din sange in energie. Fiind supraponderali și de a fi inactivi fizic pot contribui atât la dezvoltarea diabetului de tip 2. Având diabet înseamnă riscul de complicatii de la CHD este foarte mare. Dacă aveți deja diabet zaha
