Ce modificări specifice pot face pentru o inima sanatoasa?
Va trebui să se uite la toate dvs. obiceiurile și ia în considerare modul în care s-ar putea schimba-le pentru a menține inima sanatoasa. Nu aveți nevoie să facă totul dintr-o dată. Unele persoane pot începe cu obiceiul ei cred că va fi cel mai mare schimbare - cum ar fi renuntarea la fumat. Altii ar putea dori să facă schimbări graduale. De exemplu, s-ar putea începe prin tăierea deserturi grași sau de a lua plimbări scurte. În fiecare săptămână, puteți lucra pe un alt detaliu mic de a trăi o viață mai sănătoasă. Următoarele sunt acțiunile pe care le ar trebui să ia pentru o inima sanatoasa.
Stop fumat. Fumatul nu este bun pentru sanatatea ta. Dar, dacă aveți boli de inima, e chiar mai periculos. Fumatul multiplică drastic reprezintă un pericol CHD. Potrivit National Heart, Lung, precum si Institutul de sange, un fumator este de două până la șase ori mai multe sanse de a avea un atac de cord decat un nefumator. Fiecare tigara fumezi creste riscul. Dacă fumezi și să aibă un atac de cord, ai mai multe sanse decat un nefumator de a muri într-o oră. Riscul de a muri de moarte subita de cauza cardiaca este de două până la patru ori mai mare decât cea a unui nefumator.
Dar, nu e prea târziu să renunțe. Corpul tau incepe sa se vindece daunele fumatul cauzeaza, de îndată ce te-ai lăsat. Pentru ajutor la renunti la fumat, consultați Cum m-am lăsat de fumat?
scaderea colesterolului din sânge în cazul în care este mare. Cu cât colesterol din sânge, mai mare riscul este că CHD dvs. va înrăutăți. De fapt, colesterolul ridicat este una dintre cauzele principale ale colmatarea artera care duce la ateroscleroza. Când nivel ridicat de colesterol este combinată cu alți factori de risc, sansa ta de atac de cord sau a altor probleme grave crește dramatic.
Menținerea colesterolului din sânge scăzut poate ajuta să împiedice având un prim atac de cord. Dacă ați avut deja un atac de cord, reducerea nivelului de colesterol din sânge poate ajuta să prevină de a avea o alta.
O alimentatie care este scazut in grasimi totale, grasimi saturate, colesterol si poate ajuta la reducerea colesterolului din sânge . Acesta poate ajuta, de asemenea să piardă în greutate, și excesul de greutate este un alt factor de risc pentru boli de inima. În plus față de schimbarea dietei, medicul dumneavoastră poate dori să ia medi
[1] 