Controlul tensiunii arteriale. Având hipertensiune arterială face munca inima ta mai greu și tulpini artere. Mulți experți cred că acest lucru contribuie la arterelor înfundate, atacuri de cord, și alte probleme grave de sanatate. Exercitarea, pierde în greutate, și mănâncă o dieta saraca in grasimi saturate, colesterol si sodiu poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale. Pentru măsuri pozitive puteți lua pentru a reduce tensiunea arterială, consultați Cum să controlați tensiunea mea?
Pierde excesul de greutate. Fiind supraponderali, mai ales dacă purtați kilogramele in plus in jurul taliei dvs., vă pune la risc mai mare de atac de cord și pentru înrăutățirea CHD dumneavoastră. În plus față de a face munca ta mai greu inima, excesul de greutate fiind poate contribui la nivel ridicat de colesterol din sange, hipertensiune arterială, diabet zaharat și. Toate acestea sunt factori de risc pentru agravarea bolilor de inima. Dacă aveți nevoie pentru a pierde in greutate, a se vedea cum pot pierde in greutate? pentru sugestii care vă pot ajuta să o faci.
Fii activ fizic. Puteți consolida inima și reduce riscul de atac de cord, pur și simplu de a face activitate fizica de intensitate moderata, timp de cel puțin 30 de minute cele mai multe zile ale saptamanii. Dacă aveți CHD, deși, nu ar trebui să schimbați nivelul de activitate fără a consulta cu medicul dumneavoastră. Înainte de a începe un program de exercitii, discutați cu medicul dumneavoastră despre ce fel de exercitii ar trebui să faci. De asemenea, întrebați cât de mult exercițiu este sigur pentru tine să faci. Vezi cum pot crește exercițiu meu? pentru a afla mai multe despre exercițiu.
Gestionare stresul. O parte importantă a oricărui program pentru o mai bună sanatatea inimii este managementul stresului. Stresul emotional poate duce la stres pe inima ta. Acesta poate contribui la temporar hipertensiunii arteriale la unele persoane. Studiile arată că se confruntă cu stresul într-un mod pozitiv duce la o sanatate mai buna fizic. Practicarea managementul stresului poate face, de asemenea, mai ușor pentru tine să stai cu celelalte stilul de viață se schimbă pe care încearcă să facă.
Gândiți-vă ce se întâmplă când te afli într-o situație stresantă. Corpul tau produce hormoni de stres ca răspuns la semnalele de creier.
