How face produse de patiserie afecta riscul meu de nivel ridicat de colesterol?
Cum patiserie afecta riscul meu de nivel ridicat de colesterol?
Ați putea fi la risc pentru nivel ridicat de colesterol din cauza unei high-grasimi. Produse de patiserie conțin adesea grasimi saturate, care este ascuns, spre deosebire de grăsimea vizibilă pe carne. Shortenings hidrogenate se gasesc in multe alimente preparate, cum ar fi produse de patiserie, biscuiti, prajituri, și deserturi. Hidrogenarea este un proces care face uleiuri vegetale mai greu, oferindu-le un termen de valabilitate mai mare. Se face, de asemenea, uleiurile mai multe sanse de a ridica LDL -. Colesterolul rau
Cum pentru a reduce riscul
Ia aceste acțiuni să aibă o inimă mai sănătoasă Site-ul
Dacă nu știți. nivelul de colesterol din sânge, l-au testat.
supleant alimente conținut scăzut de grăsimi pentru produse de patiserie obișnuite sau gustări. De exemplu, încercați să cerealele integrale, paine din faina integrala, covrigi, briose engleza, pâine pita, covrigei, sau popcorn unbuttered. Adauga jeleu pentru dulceață, deoarece este fără grăsimi. Evitați tartinabile mare de grasimi, inclusiv unt și cremă de brânză.
Limitati consumul total de grăsimi pentru a nu mai mult de 25% până la 35% din totalul zilnic de calorii.
Limitati consumul de grasimi saturate la mai puțin de 7% din totalul zilnic de calorii. Site-ul
