Toate aceste metode reduce grasimea, fara a reduce aroma.
Asigurați Legume centrul Masa
de mai multe ori pe săptămână, surse nonanimal înlocuire de proteine, cum ar fi tofu, fasole, mazăre, linte sau, în loc de proteine animale. Acest lucru poate dura ceva timp sa folosit pentru a în cazul în care sunteți un așa-numit de carne și cartofi persoană. Dacă acest lucru este nou pentru tine, uita-te la câteva cărți de bucate sau reviste vegetariene pentru a obține idei pentru metode de preparare și condimente. Face schimbări graduale. De-a lungul timpului, o să te obișnuiești cu noile mese, și gusturile tale se vor schimba. Substituind pește în loc de carne este o alegere sanatoasa, de asemenea. Au pește de cel puțin două ori pe săptămână în loc de carne. Adăugarea mai multe legume poate crește, de asemenea, fibre solubile dumneavoastră, și care vă ajută mai mici LDL-ul - sau rau - colesterolul
Fibrele solubile se găsește în toate caracteristicile următoare:.
Adaugă ca multe dintre aceste alimente pentru dieta ta ca posibil.
Alege Arome fără grăsimi
Puteți alege alimente sanatoase si apoi fără să realizeze adauga ingrediente nesănătoase dacă nu sunteți înțelept despre modul în care adauga aroma. Legume cu ierburi aromate. Utilizați plante în loc de unt sau margarina. Sau de a folosi un pic de ulei vegetal nesaturate. Multe cărți de bucate au liste de plante aromatice, care scoate aroma alimentelor. Încercați câteva. Ești în stare să descoperi unele noi arome care iti plac. Încercați busuioc pe dovlecel, de exemplu. Sau de a folosi piper de lamaie pe broccoli
Bazați-vă pe casă -. Evitați cutie Foods
de casă, de obicei, cuvântul face mâncare sune mai bine. Și, nu în mod surprinzător poate, de multe ori un gust mai bun de asemenea. Adevărata cheie este că de obicei este mai sanatos pentru tine. Utilizați mai puține alimente preambalate. Sosuri si amestecuri preambalate și produse instant, cum ar fi orez si paste mese instant și cereale instant, de multe ori conțin grăsimi. Poate părea mai puțin convenabil la început, dar încercați rețete pentru mâncăruri din orez de la cărți de bucate sau reviste conținut scăzut de grăsime. În curând veți avea câteva rețete me
