How pot manca alimente colesterol, atunci când am mânca afară?
Cum pot manca alimente colesterol, atunci când am mânca afară?
Multe restaurante acum dispun de scăzut -fat, alegeri low-colesterol. Unele afișa simbolul inimii sau poate indica într-un alt mod că anumite elemente sunt inima sanatoasa. Când vedeți acest lucru pe un meniu, înseamnă că restaurantul a făcut această declarație pe cont propriu. Nu e nici un program care certifică astfel de pretenții. Cu toate acestea, în cazul în care vă întreb, restaurantul ar trebui să vă ofere o analiză nutrițională precisă a elementului, astfel încât să puteți vedea pentru tine dacă îndeplinește obiectivele dietetice.
Iată câteva sfaturi pentru o alimentație sănătoasă inima departe de acasă.
În primul rând, du-te la restaurante care oferă opțiuni de meniu care sunt sarace in grasimi si colesterol. Acest lucru poate însemna explorarea unor noi restaurante. Adresați-vă prietenii, familia, colegii și să sugereze locuri pe care le plac.
Scan Meniuri și Ordine atenție
Utilizați următoarele strategii, atunci când face alegeri din meniu. Site-ul
Scanați meniul de cuvinte ca copt, fript, fiert, prăjite, fierte, aburita, usor sotate, sau se amestecă-prajit. Apoi alegeți comanda din această listă selectivă, mai degrabă decât drooling peste alte elemente, mai puțin pregătite sanatos. Evitați feluri de mâncare care sunt prajite sau panfried. Dacă nu sunteți sigur cum se prepară un element, întrebați. Pentru a vedea cât de bine vă puteți face la alegerea în alegerile sanatoase, practica cu meniul nostru interactiv.
Evitați alimentele descris ca pesmet, prajit, prăjit în ulei, crema, au gratin, unt, panfried, crocante, franțuzești , și în propria sos. Acestea tind sa fie bogate in grasimi. În schimb, da-ti o sansa de a se bucura de alegeri mai sanatoase enumerate mai sus. După ce le încerca, esti apt pentru a le place și să se simtă atât de bine despre tine că nu va fi dor de opțiunile mai puțin sănătoși cu grăsime mai mare.
Cere înlocuitori sau metode de preparare mai mic de grăsimi. S-ar putea simti ciudat la inceput, dar un pic stangacie este mai bună decât pericolele de boli de inima. Fiți siguri că nu sunteți singura persoană care solicită pentru mese sanatoase. Când faceți acest lucru, tu te identifica ca cineva care îi pasă de sănătatea ta - și puteți fi mândri de faptul că
cere ca sosurile pentru salate fi servit pe latura sau deloc.. Apoi, uPage
[1] [2] [3] 
