Cum pot manca alimente colesterol, atunci când am mânca afară?

tilizați doar câteva lingurite. Oțet substitut pentru salata, sau alege un dressing scăzut de calorii. Daca esti genul de persoana care îi place doar salate, care sunt picură în salata sau care lasă jumătate din salata din castron, nu te te faci nici un favor prin consumul de salate. Luați în considerare cere o garnitura de legume proaspete sau o supa care nu este în loc de salata pe bază de cremă.

solicita sosuri, sosuri, unt și fi servit pe latura sau deloc. Apoi, încercați mâncarea fără a umplerea. S-ar putea găsi că-ți place pe cont propriu. Dacă decideți să adăugați topping, folosiți doar un pic.

Cere un cartof copt, legume, sau o salata in loc de cartofi prăjiți sau inele de ceapa prajita. Evitați adăugarea de topping-uri bogate in grasimi, cum ar fi unt, brânză, smântână sau, pentru cartof dumneavoastră. În schimb, cere salsa, sos cocktail, sau hrean proaspete - toate sunt alegeri delicioase si sanatoase pe cartofi la cuptor

Pe pizza, cere mai puțin brânză și mai multe legume.. Evitați topping-uri bogate in grasimi, cum ar fi pepperoni, cârnați, brânză și suplimentar.

Dacă sunteți în starea de spirit pentru desert, pentru fructe, sorbet, serbet, sau iaurt inghetat scăzut de grăsimi. Sau împărți un desert cu prietenii. Site-ul Focus pe alimente sanatoase

face aceste alegeri atunci cand mananci la un restaurant. Site-ul

La baruri salata, bucura de toate verdeturi si legume pe care doriți. Ele sunt bune pentru tine și au puțin sau deloc grasimi si colesterol. Dar trece în sus sau du-te ușor pe mare grasimi sau bogate in calorii elemente, cum ar fi ouă, șuncă, brânză, tăiței prăjiți, și sosuri pentru salate. Evitați salate pe bază de maioneză,-cum ar fi salate macaroane. Ele sunt foarte bogate in grasimi.

Mâncați încet și bucurați-vă conversație cu tovarășii tăi cina. Acest lucru vă va ajuta să observați atunci când devin complet, astfel încât să nu mânca prea mult.

Ferește-te de portiuni mari. Dacă porțiuni sunt mari, cere un recipient astfel încât să puteți lua ceva acasa pentru un alt masa. Pentru a reduce tentația de a manca prea mult, pentru a evita intrări care sunt etichetate de lux, supradimensionat, mare, jumbo, sau foarte mare. Sau comanda un aperitiv pentru curs principal.

Limitati consumul de alcool,. Alcoolul crește pofta de mancare si poate reduce vointa de a rezista elemente de mare de grasime. Acesta adaugă, de asemenea calorii fără a oferi nutrienti.

Page [1] [2] [3]