Cum pot găti mese sănătoase?
Pentru a reduce colesterol si grasimi in dieta ta, urmați aceste sfaturi, atunci când sunt de gătit.
inveselesti dvs. Retete
Review rețete pentru a face substituții pentru sanatatea inimii. Multe dintre retetele tale preferate pot fi făcute mai sănătos, pur și simplu prin substituirea ingrediente mai mic de grăsimi. Uită-te la lista de ingrediente de pe reteta ta. Apoi uita-te la tabelul de mai jos pentru a vedea dacă oricare dintre ingredientele sunt enumerate în coloana din stânga. Dacă da, puteți face o reteta sanatoasa una folosind ingredientul în coloana din dreapta în loc.
Ce pot supleant?
În loc de asta ... Utilizați acest ... ouă întregi, albușuri de ou ou gălbenușuri sau substitut ¼ cana de ou Unt lichide sau cada margarina, uleiuri vegetale nesaturate, granule cu aromă de unt, ierburi și condimente pentru cârnați alimente aroma, bacon, mezeluri Lean de curcan fara piele sau de pui sau sunca slaba Maioneza Nonfat iaurt, mustar, scăzut de grăsimi sau degresat maioneza iaurt Regular, acru iaurt crema Nonfat, fara grasime acru cremă de cartofi chips-uri Covrigii, conținut scăzut de grăsime sau coapte chips-uri Total sau 2% Lapte degresat sau 1% lapte Total lapte inghetata lapte de gheață, iaurt inghetat-scăzut de grăsimi, saraca in grasimi sau inghetata fara grasimi, șerbet bucăți floarea carne selecta sau reduceri de alegere brânză Total laptele redus de grăsime, scăzut de grăsimi, sau branza degresat Total-laptele acru degresat sau smantana scăzut de grăsimi sau ulei iaurt de cocos, ulei de palmier, palmier uleiuri nesaturate ulei de sâmburi de, cum ar fi floarea soarelui, floarea soarelui, rapita, ulei de măsline și sosuri pentru salate Regular degresat sau sosuri pentru salate fara grasime, oteturi Review Utilizarea mai putin de grasime in retetele.
Dacă o reteta solicită pentru 1 ceasca de unt, utilizați ½ ceasca unt și înlocuiți cealaltă jumătate cu 1/4 ceasca de piure de prune. Puteți face piure de prune de pasare 1 1/3 cesti de prune fără sâmburi și 6 linguri de apă fierbinte într-un blender. Acest lucru face o ceasca de piure. Pentru produse de patiserie, puteți înlocui 1 ceasca de unt, ulei, margarina, sau scurtarea cu 1 ceasca de suc de mere și încă mai au un mare gust element umed, fără toate grasimi si calorii.
Gatiti Cu mai flexibil Carne
bucăți de carne Prime, care au marmorat grăsime de-a lungul sunt considerate de mulți ca fiind c
[1] 