Cum Jet Lag Works

a echilibrata si a lua suficient de odihnă în săptămânile înainte de o excursie, aparent în credința că un stil de viață sănătos vă va ajuta să-si revina mai repede de la rigorile de călătorie.

În timp ce ești în aer, CDC recomandă evitarea alcool si cofeina, ambele din care pot avea efecte perturbatoare asupra somnului, și bea multă apă. CDC, de asemenea, vă recomandă să purtați haine largi, confortabile și pentru a muta în jurul valorii de în cabină atunci când aveți ocazia. În cele din urmă, CDC nu sugereaza subliniind despre jet lag. În schimb, dacă este posibil, pur și simplu ajusta programul, astfel încât să nu avea nici întâlniri cruciale sau deciziile mare pentru a face până când nu ați avut câteva zile să-și recâștige acuitatea mentala [sursa: Yanni].