Resetarea ceasornic naturala a organismului este mult mai greu decât amintindu ce butoane să apese în jos pe dvs. Timex Ironman. Medie Perioada de liber-de funcționare a ceasului circadian uman este de fapt ceva mai mult de 24 de ore, astfel încât cele mai multe dintre noi au o tendinta naturala de a deriva putin mai tarziu in fiecare zi. Acesta poate fi motivul pentru care organismul se adapteaza mai bine pentru a elimina întârziere (zbor la est la vest) modul decât o face pentru a elimina în avans (la vest la est) modul, ceea ce face necesară a merge la culcare mai devreme. Într-un studiu, a fost nevoie de subiecte de patru zile pentru a se adapta la o întârziere de fază de 12 de ore, în timp ce un grup de comparatie trece printr-o fază de avans de 12 ore încă nu a putut dormi în mod normal opt zile mai târziu, [sursa: Eastman și Burgess].
O altă complicație este faptul că lumina nu este singurul lucru care influenteaza somnul. Temperatura corpului fluctueaza de asemenea in timpul somnului, ajungând la temperatura minimă de (" Tmin, " în jargonul somn-om de știință) cu privire la trei ore înainte de a vă ridica în mod normal. Simptomele jet lag tind sa fie mai rau, atunci când sunt nevoiți să se trezească în timp ce sunt încă la dumneavoastră Tmin normală. De aceea s-ar putea simți din soiuri și plictisitoare mental, chiar și după ceea ce pare ca o noapte plina de somn [sursa: Eastman și Burgess].
-a lungul anilor, călători au experimentat cu numeroase remedii pentru jet lag. Unii oameni încearcă doar să-l intestin, chiar dacă stau treaz toată noaptea și toată ziua următoare, prin până culcare nu este tocmai un lucru bun pentru corpul tau sau sanatatea ta mentala. Altele jur de remedii din plante, sau de a lua melatonina suplimentar, care este vândut ca un supliment. Încă alții încearcă să eludeze jet lag prin luarea zboruri peste noapte și încearcă să amâna în locurile lor, cu ajutorul unui medicament de dormit. Medicii, cu toate acestea, recomandăm cu insistență împotriva acestei
