Când ne-am organiza o ranchiună împotriva altor persoane, am port sentimente de resentimente, ostilitate și furie. Aceste emotii sunt ingrijoratoare, deoarece un studiu realizat de Universitatea Columbia Colegiul Medicilor si Chirurgilor cardiovasculare Institutul în listele 2008 ele ca factori de risc pentru atacurile de cord. [Sursa: Cleveland Clinic Journal of Medicine]
Concentrându-se pe sentimente negative, de asemenea, preia timp și energie, care ar putea fi cheltuite pe altceva. În loc de complot răzbunare împotriva cuiva, ai putea face ceva mai valoros -. Sau având doar distracție
Doctor, scriitor și filozof Deepak Chopra sugerează că învățarea de a ierta este un proces. Ea începe cu realizarea că ești responsabil de propriile emotii. Nu ai nici un control asupra a ceea ce face altcineva, dar puteți alege cum să reacționeze. Apoi, se concentreze pe sentimentele tale și cum te-ai simțit exact în momentul în care persoana pe care nedreptatit. Este posibil să aveți un mix de emoții - mergeți mai departe și numele lor. Încercați să examineze situația din punctul de vedere al celeilalte persoane, sau în calitate de observator imparțial. Apoi, discuta sentimentele tale cu altcineva. Ar putea fi persoana pe care încercați să ierte, sau doar un prieten de încredere. Luați în considerare scris despre modul în care incidentul a făcut să te simți. Unii oameni aleg să simbolic " scape " de sentimentele lor prin scris-le în jos și apoi arderea de hârtie. Chopra sugerează să ajungi de sărbători dvs. libertate nou-gasit intr-un fel, cum ar fi agățat cu prietenii
Deși ". Ierta " este adesea urmată de " uita, " există o diferență între locuință cu privire la incident și a uita-l. Amintindu este un act de auto-conservare, și poate că vă poate ajuta să evitați fiind în situația în viitor. Puteți ierta fără a uita. Nu este necesar să se confrunte sau altfel lăsați persoana știe că le-ați iertat, dacă nu vrei cu adevărat să. În cele din urmă, de învățare de a ierta este de aproximativ iertați-te pentru susținerea pe la emoții negative
Menținerea unui stil de viață sănătos
Am menționat în ultima secțiune că emoțiile negative pot avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră fizice. - se dovedește că opusul este de asemenea adevărat. Un studiu din 2008 efectuat la Universitatea din Nebraska a examinat datele din sondaje cu privire la s
