Citiți pagina următoare pentru a afla despre modul în care unele alimente vă poate ajuta să lupte împotriva depresiei și cum mănâncă mai puțin poate face, de asemenea, fericit.
Food și emoțiile
Stiinta fericirii a apărut dovezi că produsele alimentare pot face fericit. Cu toate acestea, lipsa de anumite alimente - sau cel puțin o parte din ingredientele esențiale - poate face de fapt trist. Un acid gras Acid docosahexaenoic numit (DHA) este grăsimea cel mai abundent găsit în creier. Acest lucru este bun, deoarece este un element esential pentru structura creierului. Este, de asemenea, ușor pentru a obține; două surse majore de DHA sunt pește și crustacee. Un studiu de National Institutes of Health (NIH) a descoperit o legătură între deficitul de DHA și o creștere a prevalenței depresiei in Statele Unite.
Deși a fost descoperit nici o legătură directă de cauzalitate, alte studii susțin corelativul link NIH găsit. Un studiu apărut faptul că țările din America de Nord și Europa, care nu mananca o multime de pește au de 10 ori mai prevalenta depresiei in randul populatiilor lor decât o face Taiwan, în cazul în care peștele este un discontinue de populare dieta [Sursa: Institutul Franklin ]. Deși acest lucru nu dovedește legătura de cauzalitate, este un motiv destul de bun pentru a mânca mai mult pește și alte alimente care conțin DHA.
In mod ciudat, în timp ce unele alimente s-au dovedit a imbunatati starea de spirit in creierul uman, limitarea consumului de alimente poate avea un efect chiar mai pronunțat pe fericire. Un hormon numit ghrelin în stomac conduce pe la creier și spune că că este timp pentru a mânca. Când ghrelin este produs, vă este foame. După ce ingera alimente, stații de producție ghrelin și creierul tău nu mai primi semnale de foame.
Când nu mănânci, cu toate acestea, producția de ghrelin continuă și hormonul se acumuleaza in creier. În timp ce a crescut ghrelin va prelungi foamea, cercetatorii au descoperit ca hormonul, de asemenea, acționează ca un antidepresiv natural. Un studiu din 2008 la Universitatea din Texas au descoperit ca rozătoare injectat cu ghrelin a aratat a scazut simptome de stres și anxietate [sursa: Lutter, et al]. Interesant, rozatoare care au fost introduse pe o dietă hipocalorică (40 la suta din aportul caloric normale) au arătat aceleași rezultate.
Fie că este vorba psihologic sau fiziologic, este clar că alimente au un efect puternic asupra starile
