Pentru a obține lucruri de rulare , de ce nu ia un al doilea privire la dinamica relațiilor dumneavoastră și obiectivele pentru ei, dacă aceste relații sunt cu partenerul tau, fratii, copiii, părinții sau colegi de cameră? A se vedea dacă există zone în care ar putea ușura un pic și să lucreze în puțină fericire în schimb. Într-adevăr contează dacă spălătorie /feluri de mâncare /prăfuirea se realizează acest al doilea exact? Ar putea tine, atât stoarce în câteva minute împreună râs pe canapea sau companionably merge pentru o plimbare? Cele mai multe treburi poate aștepta - până la un punct. Petrece timp cu oamenii dragi este prețioasă într-adevăr. Nu numai ca va aceste persoane au tendinta de a fi mai fericit, nu veți fi cheltuind atât de multă energie încercând să micromanage propriile așteptări. Și aceste două elemente pot ajuta cu siguranta ridica starea de spirit a unei persoane
8:. Bucurați-vă de o alimente proaspete gustoase și sănătoase meselor
sunt alimente mai fericiți decât alimentele procesate. Cum știm? Ei bine, substantele chimice din creier care creează sentimente de fericire sunt produse de unele dintre alimentele pe care le mananca.
Ce să Nosh pe atunci? Glucide complexe, cum ar fi legume - și pâine din cereale integrale - de presă lent glucoza, care oferă energie de durată și protejează împotriva oboselii cronice. Acid folic, care se gaseste in alimente precum spanacul, este o vitamina B, care este esentiala pentru producerea de serotonina, un neurotransmitator care stabilizează starea de spirit. Dopamina chimice-plăcere inducerea conține tirozină și fenilalanină, o pereche de amino-acizi care apar în plin de proteine, cum ar fi produsele alimentare de pește, carne și fasole.
Simplul act de a manca chiar vă poate ajuta să păcălească-te în a fi fericit . Asigurați-vă că vă păstrați obiceiurile alimentare în perspectivă, deși: Punerea-te pe o dieta poate fi merge prea departe și ar putea face de fapt starea ta de spirit buna fir cu plumb. Universitatea din Pennsylvania psiholog Martin Seligma
