Vegetarian Vegetarian Chili Chili

RANDAMENT face 4 portii
INGREDIENTE
1 lingura de ulei vegetal 2 catei de usturoi, tocate marunt 1-1 /2 cani ciuperci proaspete 2/3 ceasca felii subțiri ceapa rosie 2/3 ceasca ardei gras rosu tocat 2 lingurite praf de chili 1/4 linguriță de chimen 1/8 lingurita piper rosu (optional) 1/8 lingurita oregano uscat 1 poate (28 uncii) tomate întregi decojite, nedrenate 2/3 ceasca de copii congelate fasole Lima 1/2 cana clătite si scurse conserve de fasole Nordul Marii 4 linguri smantana fără grăsimi 4 linguri tocata conținut redus de grăsime brânză Cheddar de preparare:

Se încălzește uleiul într cratita mare se lipeasca la foc mediu-ridicat până la cald. Adauga usturoiul. Gateste și se amestecă 1 minut. Adauga ciupercile, ceapa si ardei gras. Gatiti 5 minute, amestecand ocazional. Adaugă praf de chili, chimen, ardei rosu, dacă se dorește, și oregano. Gateste și se amestecă 1 minut. Adauga rosiile cu suc si fasole. Se reduce focul la mediu-scăzut. Fierbeti la foc mic 15 minute, amestecand ocazional
Top fiecare servire cu smântână și brânză Site-ul Aceasta reteta apare în:.. Informații nutriționale Southwestern: Portie: 1 cană de chili cu 1 lingura smantana si 1 lingura branza de sodiu 428 mg de proteine ​​10 g de fibre 7 g glucide 29 g Colesterol 3 mg grasimi saturate 1 g total de grăsimi 5 g calorii din grasimi 24% Calorii 189 EXCHANGE dietetice: amidon 1 Fat 1 legume 3