cârnați și pui Gumbo RANDAMENT face 6 portii
INGREDIENTE
1 lingura de ulei de canola 1 ardei gras rosu, tocat 1 lira pulpe de pui fara piele dezosate, împodobite de excesul de grasime si se taie in bucati de 1 inch 1 pachet ( 12 uncii) Cajun andouille sau mezeluri chili aromă de pui, felii groase de 1/2 cana supa de pui 1 poate (28 uncii) roșii cu usturoi zdrobit prăjită 1/4 ceapa verde tocate fin 1 lingurita frunze de dafin 1/2 1/2 inch uscat busuioc 1/2 lingurita piper negru 1/4 la 1/2 lingurita fulgi de ardei roșu 6 felii de lamaie (optional) Mod de preparare:
Se încălzește uleiul într cratiță mare. Adauga ardei gras; gateste și se amestecă pe ndash mediu &; mare 2 3 minute de căldură. Adauga carnea de pui; gateste și se amestecă aproximativ 2 minute sau până când se rumeneste. Adaugă mezeluri; gateste și se amestecă 2 minute sau până când se rumeneste. Adauga supa; racla cu orice biți rumenite la partea de jos a cratiță. Review Adauga rosiile, ceapa verde, frunze de dafin, busuioc, piper negru și fulgi de ardei rosu. Fierbeti 15 minute. Scoateți și aruncați frunze de dafin. Garnitura fiecare servind cu pană de lamaie, dacă se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale de Sud: Portie: 1-1 /3 cani gumbo fibra 2 g glucide 10 g Colesterol 103 mg Grăsime saturate 2 g total de grăsimi 11 g Calorii din grasimi 39% Calorii 239 Proteine 28 g de sodiu 1000 mg SCHIMB dietetice: Fat 1/2 carne 2 vegetal 2
