INGREDIENTE
gatit pulverizare 1 poate (aproximativ 14 uncii) rosii cubulete nu-sare adaugata 8 uncii congelate tăiat bame 2 cani tocat ardei gras verde 1 ceasca tocat ceapa galben 3/4 cana felii de țelină 1 cană fără grăsimi redus de sodiu pui supa 2 lingurite sos Worcestershire 1 lingurita cimbru uscat 1 dafin ofertelor de pui frunze 1 lira, tăiate în bucăți mici de ulei de măsline 1 lingură 1-1 /2 lingurite substitut de zahăr 3/4 linguriță de sos Creole condimente Ardei iute (optional) 1/4 ceasca tocat pregătire patrunjel proaspat:
încet Directii bucatarie
Coat de 10 inch tigaie cu spray de gatit. Căldură la foc mediu-ridicat până la cald. Adauga carnea de pui; Gatiti, amestecand frecvent, la 6 minute sau până când se rumeneste usor. Adaugă pentru a încetini aragaz, împreună cu restul de ingrediente, cu excepția patrunjel. Creșterea temperaturii aragaz lent la HIGH. Gatiti sus de 15 de minute să se amestece aromele. Se amestecă patrunjel. Site-ul Note okra congelate nu trebuie să fie dezghețate în această rețetă. Okra ajută pentru a îngroșa vasului, în timp ce zahărul alb ajută la eliminarea gustului acid a tomatelor. Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale de Sud: Portie: 3/4 cana de sodiu 87 mg de proteine 10 g de fibre 3 g glucide g Colesterol 9 21 mg grasimi saturate <1 g total de grăsimi 3 g calorii din grasimi 23% Calorii 95 SCHIMB dietetice: carne 1 vegetal 2