Catfish rapid în Foil

rapid somn în folie RANDAMENT face 4 portii
INGREDIENTE
4 fileuri de somn (4 uncii fiecare) 2 căni tocata morcovi fasole 6 uncii verde, se încheie împodobite (aproximativ 60 boabe) 8 cartofi rosii pentru copii necurățate, necurățate și sferturi de gatit spray de 4 lingurite suc de lămâie 2 lingurițe fulgi de patrunjel uscat 1 lingurita de piper negru Mod de preparare:

Se incalzeste cuptorul la 425 ° &F. Se pune o file, parte a pielii jos, pe fiecare din 4 (12x12 inci) foi de folie de aluminiu. Top fiecare file cu 1/2 cana de tocat morcovi, fasole verde 15 și 8 sferturi de cartofi. Review Spray ingrediente pe fiecare pătrat de folie cu spray de gatit. Se presara cu suc de lamaie 1 lingurita, piper 1/4 linguriță și 1/2 linguriță fulgi de patrunjel.
Ori folie în pachete, de etanșare în siguranță. Locul pachete pe foaie de copt; coace 30 de minute
Scoateți pachetele din cuptor.; se lasa sa stea 5 minute. Cu atenție pachetele deschise care permite aburului să scape. Serviti imediat Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale Southwestern: de sodiu 97 mg de proteine ​​22 g de fibre de 5 g glucide 28 g Colesterol 65 mg grasimi saturate <1 g total de grăsimi 3 g calorii din grasimi 14% Calorii 227 ALIMENTAR SCHIMB: legume 2 amidon 1 Carne 2