4 uncii nefierte orzo paste Nonstick de măsline de gătit ulei spray de 1 lingurita ulei de masline 1 ardei gras rosu mediu, cuburi 3 catei de usturoi, tocate 1 pachet (10 uncii) spanac congelat tocat, decongelat și stors uscat 1 /4 ceasca parmezan ras brânză 1/2 lingurita oregano tocat fin în stare proaspătă sau busuioc (opțional) 1/4 linguriță piper de lamaie PREPARARE:
INGREDIENTS
4 uncii nefierte orzo paste Nonstick de măsline de gătit ulei spray de 1 lingurita ulei de masline 1 ardei gras rosu mediu, cuburi 3 catei de usturoi, tocate 1 pachet (10 uncii) spanac congelat tocat, decongelat și stors uscat 1 /4 ceasca parmezan ras brânză 1/2 lingurita oregano tocat fin în stare proaspătă sau busuioc (opțional) 1/4 linguriță piper de lamaie PREPARARE:
Pregătiți orzo conform indicatiilor de pe pachet; scurgere si se pune deoparte. Review Spray tigaie mare cu spray de gatit. Tigaie de căldură la foc mediu-ridicat până la cald; se adaugă ulei, tigaie pentru a acoperi partea de jos înclinarea. Adauga ardei gras si usturoiul; gateste și se amestecă 2 până la 3 minute sau până când ardei gras este clar-ofertă. Adaugă orzo si spanac; se amestecă până bine amestecate și la încălzire. Eliminați de la căldură; se amestecă în parmezan, oregano, dacă se dorește, și piper de lamaie. Garnitura după cum se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale italian: de sodiu 152 mg proteină 6 g de fibre 2 g glucide 19 g Colesterol 3 mg grasimi saturate 1 g total de grăsimi 3 g Calorii din grăsimi 19% calorii 116 DIETETICE SCHIMB: legume 1 amidon 1 Fat 1/2
4 uncii nefierte orzo paste Nonstick de măsline de gătit ulei spray de 1 lingurita ulei de masline 1 ardei gras rosu mediu, cuburi 3 catei de usturoi, tocate 1 pachet (10 uncii) spanac congelat tocat, decongelat și stors uscat 1 /4 ceasca parmezan ras brânză 1/2 lingurita oregano tocat fin în stare proaspătă sau busuioc (opțional) 1/4 linguriță piper de lamaie PREPARARE: