Susan Salata de pui Cups

INGREDIENTS Wonton
spray de gatit 20 ambalaje (3 inci) Wonton 1 lingura seminte de susan 2 dezosate fără piele piept de pui (aproximativ 8 uncii) 1 cana de fasole verde proaspat, taiat pe diagonală în bucăți de 1/2-inch 1 /4 cana conținut redus de grăsime maioneza 1 lingura coriandru tocat proaspat (optional) 2 lingurite de miere 1 lingurita redusă de sodiu sos de soia 1/8 linguriță piper măcinat roșu Mod de preparare:

Preincalziti cuptorul la 350 ° C; &F. Spray pan brioșă miniatura cu spray de gatit. Apăsați 1 Wonton înveliș în fiecare ceașcă brioșă; pulverizare cu spray de gatit. Coaceți 8 până la 10 minute sau pana se rumeneste. Se răcește în tava pe un gratar de sârmă înainte de umplere.
Seminte de susan Place în superficial tava de copt. Coace 5 minute sau până când ușor prăjite, amestecand ocazional. Retrase din circuitul agricol să se răcească.
Între timp, aduce 2 cesti de apa la fiert în cratiță medie. Adauga carnea de pui. Se reduce focul la cel mai mic. Acoperi; se fierbe 10 minute sau până când puiul nu mai este roz in centru este, adăugând fasole verde, după 7 minute. Scurgeti.
Pui fin cotlet. Așezați în bol mediu. Adauga fasole verde și restul de ingrediente; se amestecă ușor. Lingura rotunjit ușor amestec de pui lingură în fiecare ceașcă Wonton. Garnitură, dacă se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. INFORMAȚII Asia NUTRITIONAL: Portie: 2 cani Wonton umplute (fără garnitură) de sodiu 128 mg de proteine ​​7 g de fibre <1 g glucide 12 g Colesterol 18 mg grăsimi saturate 1 g total de grăsimi 3 g calorii din grasimi 25% Calorii 103 SCHIMB dietetice: Carne 1/2 amidon 1