Chicken & Orzo Soup

Chicken & Orzo Supa RANDAMENT face 2 portii
INGREDIENTE
gatit ulei de masline spray de 3 uncii piept dezosat fără piele de pui, tăiat în bucăți mici 1 poate (14-1 /2 uncii) fără grăsimi de pui redus de sodiu bulion 1 cana de apa 2/3 ceasca tocat morcov 1/3 ceasca felii de ceapa verde 1/4 ceasca orzo nefierte paste 1 lingurita de ghimbir ras proaspat 1/8 linguriță turmeric la sol 2 lingurite zeama de lamaie piper negru Dash estetic ceapa verde (optional) Mod de preparare:

Spray cratiță medie cu spray de gatit. Căldură la foc mediu-mare. Adauga carnea de pui. Gateste și se amestecă 2 până la 3 minute sau până când fierte prin. Eliminați de la cratiță și retrase din circuitul agricol. În același cratiță
, combinati supa, apa, morcov, ceapa verde, orzo, ghimbir și turmeric. Se aduce la fierbere. Reduceti focul și se fierbe, acoperit, 8-10 minute sau până când orzo este frageda. Se amestecă în sucul de pui si lamaie; gatiti până fierbinte. Se condimentează după gust cu piper.
Căuș în boluri de servire. Se presara cu ceapa verde suplimentare, dacă se dorește. Site-ul Aceasta reteta apare în: Supe Informații nutriționale: Portie: 1 supa castron (1/2 din reteta total) fără ceapa verde suplimentare Fiber 2 g glucide 21 g Colesterol 26 mg Grăsime saturate <1 g total de grăsimi 2 g calorii din grasimi 8% Calorii 176 Proteine ​​18 g de sodiu 182 mg EXCHANGE dietetice: Carne de 1-1 /2 de legume 1 Amidon 1