RANDAMENT face 3 portii
varza
la Bruxelles au la fel de mult vitamina C si fier ca broccoli , dar de două ori de potasiu , un regulator de bătăilor inimii și a tensiunii arteriale .
INGREDIENTE
1 pachet ( 10 uncii ) congelate Bruxelles varza sau 1 pint Bruxelles proaspete varza 1/2 ceașcă fără grăsimi de vită bulion de semințe de mărar 1 linguriță 1 linguriță ceapă tocată instant ( optional) sare si piper dupa gust ( opțional ) Mod de preparare :
Combină toate ingredientele într- cratiţă; se fierbe , acoperit , 8 până la 10 minute , sau până când varza este frageda aproape . Descoperă și continuă să se fierbe până cea mai mare parte a lichidului sa evaporat Site-ul Aceasta reteta apare în : . Legume garnitura Informații nutriționale : Fiber 3 g glucide 8 g grasimi saturate <1 g total de grăsimi 1 g Calorii din grasimi 10 % calorii 43 Proteine 4 g de sodiu 23 mg EXCHANGE dietetice: legume 1-1 /2
