Legume Rice

INGREDIENTS Confetti
1 lingura ulei vegetal 1 cană de țelină tăiată mărunt 1/2 cană nepreparate cu bob lung orez alb 1/2 cana îmbuteliată prăjită ardei roșu dulce, cuburi 1 poate (14-1 /2 oz) fara grasimi redus -sodiu supa de pui 2 pachete (10 uncii fiecare) amestecate broccoli-conopida, tăiate în bucăți de dimensiuni egale de preparare:

Se încălzește uleiul n tigaie mare la foc mediu. Adaugă telina; gateste și se amestecă din când în când, aproximativ 5 până la 6 minute sau pana cand se rumenesc. Adauga orezul; gateste și se amestecă până când orezul este opac, de aproximativ 3 până la 4 minute. Adauga ardei rosii cubulete si bulion, gateste și se amestecă pentru a combina. Acoperi; se fierbe aproximativ 12 minute sau până când orezul este fiert doar prin. Review Adauga broccoli-conopida. Acoperi; gatiti aproximativ 10 minute sau până când legumele sunt fragede. Se adaugă apă, dacă este necesar, pentru a preveni arderea. Combina legume și orez înainte de servire Site-ul Aceasta reteta apare în:. INFORMAȚII Rice &Boabe NUTRITIONAL: Portie: 1/2 cana de legume Confetti Rice sodiu 103 mg de proteine ​​14 g de fibre 2 g glucide 14 g Colesterol 5 mg saturate Fat <1 g total de grăsimi de 2 g calorii din grasimi 22% Calorii 90 SCHIMB dietetice: Fat 1/2 legume 1 Amidon 1/2