Ciuperci, pui si spanac Salad

INGREDIENTS
1 lingura fără grăsimi margarina 2 cani ciuperci mici, curățate 1 lingura vin alb (optional) 1/4 ceasca otet alb sau oțet de cidru de mere 1 ceapa rosie, tăiat în felii subțiri și separate în inele 1 sac (5 uncii) proaspăt copil spanac 4 mici piept de pui fara piele dezosate (aproximativ 12 uncii), fierte și se taie în felii 1 cană felii castane de apa, drenate și clătite 2 linguri sos de soia a redus-sodiu 1 lingura ulei de arahide 1 lingura zahar brun înlocuitor PREPARAREA :

margarina căldură în tigaie mici la foc mediu-scăzut până la topire. Adauga ciupercile si vin, dacă se dorește, și se fierbe și se amestecă cu 3 până la 4 minute sau până când se evaporă lichide și ciuperci sunt fragede. Scoateți tigaie de pe foc; anularea
toarnă oțet peste inele de ceapa din bol.; anularea.
Aranjați spanac pe platou de servire. Aranjați ciuperci peste spanac. Scurgeti oțet de ceapă; aruncați oțet. Aranjați ceapa, carnea de pui și castane de apa peste ciuperci.
Amestecati împreună sos de soia, ulei de arahide și substitut zahăr brun în bol mic pentru microunde. Cuptor pe MEDIUM (50%) până la cald, aproximativ 30 secunde. Burniță dressing cald peste salata; servi imediat Site-ul Aceasta reteta apare în:. Salata Informații nutriționale: Portie: 1/4 din numărul total de reteta de sodiu 418 mg de proteine ​​30 g de fibre de 5 g glucide g Colesterol 9 72 mg Grăsime saturate 1 g Grăsime totală de 7 g calorii din grasimi 28% calorii 221 SCHIMB dietetice: legume 2 Carne 3