Descoperirea cunoştinţelor
/ Knowledge Discovery >> Descoperirea cunoştinţelor >> mod de viata >> alimente >> rețete >> feluri de mâncare cursuri >> salate >>

Lamaie pui și orez Salad

INGREDIENTS
2 linguri ulei de masline 1-1 /2 de lire sterline licitatii de pui, tăiat în bucăți mici 1/3 ceasca suc proaspat de lamaie 1 lingurita cimbru frunze uscate 1/2 linguriță sare 1/2 linguriță de piper negru 1 poate (aproximativ 14 uncii) fără grăsimi de pui redus de sodiu bulion 2 cani nefierte instant orez brun 4 cesti rupte spanac 2 mere roșii mijlocii gata de utilizare a, tăiat în 1 felii /2-inch-grosime 1 lingura uscat fulgi de patrunjel 1/3 ceasca de miere-Dijon salata de pregătire:
  • Se încălzește uleiul într tigaie mare la foc mediu-mare. Adauga carnea de pui; gatiti până când se rumeneste usor. Adauga suc de lamaie, cimbru, sare și piper. Acoperi; se reduce focul la mediu si gatiti 8 până la 10 minute sau până când puiul nu mai este roz in centru. Eliminați de la căldură și se răcește.
    Adu supa de pui la fiert în cratiță medie la foc mediu-mare. Adauga orezul; acoperă, se reduce focul la cel mai mic și se fierbe 10 minute sau până când supa de pui este absorbit. Eliminați de la căldură și se răcește. Review Combină spanac, orez, carne de pui și mere în castron mare. Se presara cu fulgi de pătrunjel. Se toarnă sos peste salata top; arunca. Se decoreaza cu crenguta de cimbru proaspat, dacă se dorește. Site-ul de servire Sugestie serveste cu struguri verde și roșu proaspete și prajite felii de pâine aluat. Aceasta reteta apare în: Salata Informații nutriționale: Fiber 6 g carbohidrați 60 g Colesterol 38 mg Grăsime saturate 7 g total de grăsimi 14 g calorii din grasimi 29% Calorii 438 Proteine ​​22 g de sodiu 420 mg EXCHANGE dietetice: Carne 2 legume 1 Fructe 1/2 amidon 3 Fat 1