Spanac Feta Frittata

spanac Feta Frittata RANDAMENT Face 4 porții
COMPONENTE
1-1 /2 cani-colesterol substitut de ou 1/3 ceasca de lapte degresat evaporat 1 pachet (10-oz) congelate spanac tocat, decongelate și stoarse uscate 1/2 cană de ceapă verde tocate marunt 1-1 /2 lingurite oregano uscat sau frunze de busuioc 1/4 linguriță de sare 1/8 lingurita piper negru 2 cani fierte fidea spaghete (4 uncii nefierte) 4 uncii de tomate uscate la soare prăbușit și busuioc sau feta simplu brânză spray de gatit cuburi ardei gras rosu (optional) Mod de preparare:

pui de carne Se incalzeste Review Combină înlocuitor de ou și lapte intr-un bol mediu;. amestecati împreună până bine amestecate. Se amestecă în spanac, ceapa verde, oregano, sare și piper negru. Se amestecă în taitei si feta.
Spray 10-inch fontă sau tigaie termorezistent cu spray de gatit. Căldură la foc mediu. Adauga amestecul de ou și se fierbe 5 minute sau până când aproape fierte prin, amestecand ocazional.
Locul tigaie sub broiler 3 la 5 minute sau până când abia încep să ușor maro și setați. Eliminați din broiler. Se taie în felii 4. . Top fiecare pană cu ardei gras cuburi, dacă se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în: caserole si Vesela Informații nutriționale: Portie: 1 Frittata pană (fără ardei gras cuburi) Fibra 4 g glucide 26 g Colesterol 21 mg saturate grăsimi 5 g total de grăsimi 7 g calorii din grasimi 25% Calorii 254 Proteine ​​20 g de sodiu 762 mg EXCHANGE dietetice: Carne 2-1 /2 de legume 2 Amidon 1