Turkey

INGREDIENTS
2 lire sterline Spears broccoli 1/3 ceasca fără grăsimi smantana 1/4 ceasca conținut redus de grăsime maioneza 2 linguri de portocale congelat decongelat de suc concentrat de 1 lingura mustar Dijon PREPARAREA 1 lingurita busuioc uscat 1 lira afumat Turcia, foarte tăiat în felii subțiri: Directii
microunde

Aranjați sulite broccoli în strat unic în vas mare, microunde superficial. Adaugă 1 lingura de apa. Acoperiți fel de mâncare bine cu folie de plastic; aerisire. Cuptor cu microunde pe mare 6 la 7 minute sau până când doar broccoli este rumenesc, reamenajarea Spears după 4 minute. Îndepărtați cu grijă folie de plastic; scurgere broccoli. Plasa imediat broccoli în apă rece pentru a opri de gătit; se scurge bine. Usuca cu prosoape de hartie.
Combine smantana, maioneza, suc concentrat, mustar si busuioc intr-un bol mic.
Taie felii de curcan în fâșii de 2-inch la nivel. Imprastiati amestecul de smantana uniform pe benzi. Plasați 1 broccoli suliță la scurt sfârșitul fiecărei benzi. Începând de la sfârșitul scurt, roll up bine, permițând broccoli sulița să iasă de la un capăt. Puneti pe platou de servire; se acoperă cu folie de plastic. Bagati la frigider până gata de a servi.
Notă Pentru a găti broccoli pe plită, aduce cantitate mică de apă la fiert în cratiță. Adaugă Spears broccoli; acoperi. Fierbeti la foc mic 2 până la 3 minute sau până când broccoli este rumenesc. Plasa imediat broccoli în apă rece pentru a opri de gătit; se scurge bine. Continuați conform instrucțiunilor. Apare aceasta reteta in: roll-up-uri si Quesadillas NUTRITIONAL DATE: Portie: 2 roll-up-uri calorii din grasimi 19% proteine ​​7 g de fibre 2 g glucide 4 g Colesterol 10 mg grasimi saturate <1 g total de grăsimi 1 g Calorii 51 de sodiu 259 mg ALIMENTAR SCHIMB: legume 1 Carne 1