Rolls

INGREDIENTS California
1 cană brânză ricotta conținut redus de grăsime 2 (11-inch) tortilla de faina 1 rosie medie, tăiat în felii subțiri 2 cani derivat, 1 ceasca ceapa tocata 1/2 lingurita oregano uscat se spală și spanac proaspăt rupte frunze frunze de 1/2 lingurita busuioc uscat 1 ceasca varza de lucerna 4 uncii felii piept de curcan PREPARARE:

branza se distribuie uniform peste tortilla cu o precizie de 1/4 inch de margini. Strat de roșii, spanac, ceapa, oregano, busuioc, varza de lucerna si Turcia peste 2/3 din fiecare tortilla. Rulati tortilla. Înveliți în folie de plastic; bagati la frigider o oră. Taie fiecare laminate tortilla transversal în 10 felii inainte de servire Site-ul apare in Aceasta reteta:. Roll-up-uri si Quesadillas NUTRITIONAL DATE: Portie: 5 role de sodiu 233 mg de proteine ​​16 g de fibre 2 g glucide 28 g Colesterol 28 mg grăsimi saturate <1 g total de grăsimi 4 g calorii din grasimi 17% Calorii 209 EXCHANGE dietetice: Carne de 1-1 /2 de legume 1 Amidon 1-1 /2