Nu există o modalitate mai bună de a condimenta o masă obișnuită decât pentru a adăuga un leguminoase delicioase și sănătoase ca o garnitura. Linte, fasole neagra, edamame, năut și nuci de soia sunt scăzute în grăsimi, nu au nici o colesterol și sunt încărcate cu magneziu, fier si potasiu. Sunt, de asemenea, o mare sursă de proteine și poate fi folosit ca o garnitura sau ca o completare sănătos multe retete.
Sigur, fasole de la o cutie sunt mai ușor, dar dacă aveți timp pentru a le absorbi peste noapte, fasole uscată sunt întotdeauna mai gustoase și nu sunt ambalate cu conservanți artificiali și excesul de sodiu.
Nutritionistii recomanda în care vei mânca unul până la trei portii de carne slaba pe saptamana, pentru a asocia cu fructe de mare, care ar trebui să fie, de asemenea o parte regulată a dieta ta. Carne slaba sunt bogate in fier, proteine si vitamina B. grăsimea ei contin este mai saturată decât alte tipuri de carne, precum și. Întrebarea este ceea ce constituie o reducere slabă de carne. Asta ar fi nici un fel de păsări de curte, cu pielea de pe, lombare carne de porc, reduceri slaba de miel, carne de vită și părți, cum ar fi rotund de sus, friptură, sfat mușchi, mușchi și carne de vită macră la sol. 
[1] [2]