Preparing pentru Menopauza
Pregătirea pentru Menopauza
Nu poți opri menopauza, dar vă puteți pregăti pentru sosirea sa. Aceste strategii pot ajuta la a face tranziția la menopauza si postmenopauza anii tăi sănătos: Site-ul
Fiți pregătiți pentru cum și de ce corpul tau se va schimba
Fii informat cu privire la problemele de sănătate, după 50 de ani
Elaborarea unui plan de wellness, care include proiectii de sanatate regulate, exercitii fizice regulate si o dieta sanatoasa a lungul anilor următori
Evitați fumatul, excesul de greutate și consumul excesiv de alcool (Consumul moderat de alcool pentru femei este definit ca un pahar pe zi egaland un flacon de 12 uncii de bere sau vin cooler, un pahar 5-uncie de vin sau 1,5 uncii de 80 de dovada distilat spirtoase, potrivit Institutului National pentru Abuzul de Alcool si alcoolismul) Aceste măsuri pot servi pentru a îmbunătăți cardiovasculare dumneavoastră. sănătate și scăderea riscul de osteoporoza
Pentru a crește puterea ta osoasa si prevenirea fracturilor pe masura ce imbatranesc, ia în considerare puterea de exerciții de formare, dar, vorbesc cu primul personalul medical.; ia în considerare, de asemenea, luarea de calciu dietetice și vitamina D, mai ales în cazul în care peste 65 de ani
Aflați mai multe despre sanatate in post-menopauza, să fie conștienți de riscurile individuale pentru anumite boli și pentru a discuta o strategie de sănătate personală cu personalul medical dacă sunteți 35 sau 65
Pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră cardiovasculare, includerea următoarelor modificări de stil de viață: exercitarea, evitarea fumatului, excesul de greutate și de limitare de sare și alcool. Se recomandă o dietă echilibrată, bogată în vitamine antioxidante cu pește de două-trei ori pe săptămână
Femeile de azi nu trebuie să predea la bătrânețe. Viața după menopauza poate fi la fel de sănătos, independent și îndeplinesc ca oricare dintre etapele tineri din viața unei femei; multe femei in post-menopauza a găsi viața lor mai satisfacatoare.
Copyright 2003 Național al Femeilor de Resurse Centrul de Sănătate Inc (NWHRC)
