Femeile au un timp mai dure renunti la fumat, dar Motive mai mari pentru a păstra Trying

at, să ia o baie fierbinte sau de a face altceva, care vă oferă plăcere. Bea multa apa. Acest lucru va ajuta să ia marginea off.

Luați în considerare medicamente anti-fumat. Bupropion SR, guma de nicotina, nicotina inhalator, nicotină spray nazal și de patch-uri nicotina poate dubla sansele de renunti. Adresați-vă cu furnizorul de îngrijire a sănătății pentru sfaturi. Femeile gravide și cele cu afecțiuni medicale nu ar trebui să ia aceste medicamente, cu excepția cazului în care au vorbit cu medicul lor mai întâi.

Pregătiți pentru o posibilă recidiva. Cele mai multe recidive apar în primele trei luni de la renunti. Evitați alcoolul și fiind în jurul valorii de alte fumatori. Ambele pot împiedica succesul. Mulți fumători pot aștepta să câștige unele greutate - în general, mai putin de 10 de lire sterline, dar creșterea în greutate pot fi evitate. Starea de spirit rău și depresie usoara sunt de asemenea comune. Amintiți-vă, există modalități de a minimiza aceste efecte secundare. Exercitarea și alimentație sănătoasă (gustări pe morcovi vs junk food) sunt printre modalitățile de combatere a creșterii în greutate și depresie, împreună cu diverse forme de consiliere (individuală, de grup sau telefonice). Site-ul

Page [1] [2] [3] [4]