Un fumător dependent de nicotină pot aștepta pentru a încerca să renunțe la cel puțin două sau trei ori înainte de a face pauză. Dar aici cinci moduri încercat-și-adevărat pentru a vă ajuta să spui la revedere de la tutun și să pună capăt carierei dvs. fumat - o dată pentru toate tarile
- stabileasca o data iesiti.. Da-te una până la patru săptămâni pentru a pregăti mental, și nu-l face în timpul un moment deosebit de stresanta. Folosiți acest timp pentru a scăpa de toate țigările și accesorii de tutun din casa ta, birou și mașină. De asemenea, cred despre incercarile anterioare renuntat, si ceea ce a lucrat și ceea ce a făcut nu. Și când te-a lovit ziua cea mare, nu fumez nici un puf.
- Suport de familie, prieteni și colegi. Cereți-le să nu fumeze în jurul valorii de tine. De asemenea, discutați cu furnizorul de îngrijire a sănătății. Și ia în considerare grupuri de consiliere și sprijin individuale. Ambele pot ajuta la îmbunătățirea sansele de succes. Pentru a găsi aceste servicii în zona dvs., sunați la Direcția de Sănătate Publică, spital sau de sănătate centrul local.
- Schimbați rutina. Bea ceai în dimineața în loc de cafea, micul dejun sau masa de prânz într-un loc diferit. Ia o altă cale de a lucra. Distrage atenția de la îndeamnă să te fumeze de a lua o plimbare sau se complac într-un alt exercițiu. Dacă sunteți stres
