pierde in greutate: slăbire jos scade tensiunea arterială în cele mai multe persoane. De fapt, pentru fiecare lira a pierdut, tensiunea arterială poate scădea prin două puncte. Pierderea in greutate poate ajuta să reduce cantitatea de medicament luați sau chiar te dai jos de medicatie complet. Chiar și o cantitate mică de pierdere in greutate este benefic
Investiți într-un monitor tensiunii arteriale acasă:. Dacă ați fost diagnosticat ca având hipertensiune arterială, sau în cazul în care medicul dorește mai multe lecturi tensiunii arteriale înainte de a face un diagnostic definitiv, este posibil să fi fost sfătuiți să cumpere un monitor de tensiunii arteriale acasă
La-acasă de monitorizare are mai multe avantaje -. în primul rând, te avertizez, dacă tensiunea devine periculos de mare, astfel încât să puteți obține asistență medicală devreme. În al doilea rând, un monitor puteți economisi bani, pentru că se poate salva vă excursii la medic. (Verificați cu asiguratorul de sănătate, deoarece costul a monitorului poate fi acoperit.) Și vă implica mai intim în propria îngrijire, permițându-vă să vedeți pentru tine beneficiile schimbarea stilului de viata si tratamente.
poate măsura tensiunea arterială le sau puteți avea pe altcineva o fac. . Încercați să verificați tensiunea arterială în același timp, în fiecare zi (sau ori de câte ori vă recomandă medicul dumneavoastră), deoarece tensiunea arterială fluctuează în mod normal pe parcursul zilei
Start un program de exercitii: exercitii scade tensiunea arterială și vă ajută să piardă greutate. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a exercita, cu toate acestea - în cazul în care tensiunea arterială este foarte mare, medicul dumneavoastră ar putea dori să-l sub control inainte de a incepe un regim de exercitii. Acest lucru este important mai ales dacă ați fost sedentar. Tipurile de exercitii care sunt cele mai susceptibile de a beneficia tensiunea arterială sunt activități de aerobic, cum ar fi mersul pe jos, jogging, scara-alpinism, dans aerobic, înot, ciclism, tenis, patinaj, schi, sau orice altceva care ridica pulsul și susține altitudine de cel puțin 20 de minute.
exercițiu Nonaerobic, cum ar fi ridicarea de greutati, push-up-uri, și Chin-up-uri, poate fi de fapt periculos pentru persoanele cu hipertensiune arteriala. Aceste tipuri de exercitii nu trebuie să se facă fără consimțământul explicit al medicului dumneavoastră
lu
