Să fructe și legume domniei:. Vegetarienii au o incidenta mult mai mica a tensiunii arteriale. Tu, de asemenea, pot beneficia de această abordare, fără a deveni un vegetarian. Crește treptat portii zilnice de ascuns într-un portie in plus sau două la fiecare masa. Veți fi probabil manca mai putine grasimi, mai multe fibre, mai puțin sare, și mai mult potasiu - si, probabil, vei pierde in greutate. Aceste beneficii vor ajuta la scăderea tensiunii arteriale
Nu trebuie să taie cafeaua:. Cafeina nu pare să fie asociată cu hipertensiune arterială. În timp ce se poate ridica temporar tensiunea arterială, corpul tau se adapteaza la nivelul de cofeina daca bei in mod obisnuit o anumită cantitate de cafea, ceai, cola sau în fiecare zi, și tensiunea arterială nu mai este afectat de această sumă.
Plan DASH a mai buna de sanatate
Făcând abordarile dietetice la Stop Hypertension poate ajuta la prevenirea sau reducerea tensiunii arteriale mari. Pentru a urma un plan de alimentatie DASH: Site-ul
taie din nou pe dulciuri și băuturi dulci. scăderea presiunii arteriale, prin schimbarea stilului de viata
Un diagnostic de hipertensiune poate însemna o revizuire completă a stilul tău de viață. Desigur, cele mai multe dintre modificările necesare pentru a reduce tensiunea arterială sunt alegeri sanatoase pe care medicul dumneavoastră a fost, probabil, de ani de zile sugerează. Aici sunt unele dintre ajustările se pot face pentru a menține tensiunea arterială ridi
