Fiind sensibile la sare (sau de sodiu) înseamnă că au tendința de a reține fluid, atunci când ia în prea multă sare, probabil din cauza unui defect în capacitatea rinichilor de a scapa de sodiu. Corpul tau incearca sa dilua sodiu în sânge prin conservarea fluide. Aceasta obligă vasele de sânge să lucreze mai mult pentru a circula volumul de sânge suplimentar
Rack-te de potasiu:. Unele persoane care au hipertensiune arteriala iau diuretice tiazidice care cauzeaza o pierdere de potasiu, astfel încât acestea sunt spus să mănânce o banană fiecare zi să-l înlocuiască. Dar cercetatorii cred ca acum suplimentar de potasiu poate fi o idee bună pentru toată lumea. Nu numai că ne-am mânca prea mult sodiu, vom lua în prea puțin potasiu. Este echilibrul dintre sodiu și potasiu, care este considerat a fi important pentru pressure.Don't sânge a alerga afară de a cumpăra suplimente de potasiu, cu toate acestea. Asta ar putea fi periculos. Atât de potasiu prea mult și prea puțin se poate declansa un atac de cord. Stick la alimente bogate in potasiu a fi în siguranță; alimente bogate in potasiu sunt bananele, portocalele, cartofi, rosii, si milk.Note: Dacă ați fost diagnosticat cu hipertensiune arterială și utilizați un diuretic care economisesc potasiu (adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului dacă nu sunteți sigur), sau dacă aveți boli de rinichi, primul întrebați medicul dumneavoastră dacă aveți nevoie de suplimentare de potasiu
Collect calciu:. Inima ta are nevoie de calciu pentru a menține ritmul propriu, și rinichii nevoie de calciu pentru a reglementa echilibrul de sodiu /apă corpului. Cercetarile au aratat, totusi, ca persoanele care au hipertensiune arterială, în general, nu primesc suficient calciu dietetice. Alte studii confirmă că obținerea suplimentar de calciu poate tensiunii arteriale, de fapt mai mic. Dar în acest sens nu este neapărat văzut cu suplimente de calciu. Bazați-vă, în schimb, pe produsele alimentare care sunt bogate in calciu
Du-te pentru usturoi:. Numeroase cercetatorii au subliniat capacitatea usturoi de a reduce tensiunea arterială. Se face
