Rămâneți în formă. Mai puternic și mai flexibil vă sunt în general, mai puțin probabil vei suferi de dureri de gat. Inotul este unul dintre cele mai bune all-în jurul exerciții pentru consolidarea gât și spate.
Munca la nivelul ochilor. În cazul în care disconfortul dvs. gâtul aprinde spre sfârșitul zilei de lucru, sunt șanse bune pe care stația de lucru sau obiceiurile tale de lucru cauzează problema. Oamenii de multe ori " birou gât " la uită în jos pentru perioade lungi de timp sau de a ajunge până la locul de muncă. Dacă este posibil, păstrați întotdeauna munca la nivelul ochilor. Modifica înălțimea de scaun, birou, sau ecranul computerului; utilizați un suport vertical de a deține materiale de citit; și de a folosi un scară pliantă, scaun, sau platforma ridicat în loc de a ajunge sus.
Faceți pauze frecvente. Schimba poziția corpului tau de multe ori, mai ales dacă trebuie să fie într-o poziție de stres fizic. Ridică-te și umblă în jurul valorii de cel puțin o dată o oră
dezvețe ". Gât-bashing " obiceiuri. Ai sertizare telefonul între gât și umăr? Ai de multe ori cad adormit stând într-un scaun și Wake cu capul înclinat drumul înapoi sau barbia la piept? Ai sampon parul in chiuveta? Toate aceste obiceiuri pot provoca tulpina gât. Să devină conștienți de faptul că tulpina obiceiuri gât și să le înlocuiască cu altele-gât sănătos.
Sleep pe o saltea fermă. Dacă te trezești dimineața cu un torticolis sau inflamat, saltele, perne, sau obiceiurile de dormit sunt, probabil, vinovat. Utilizați o saltea fermă și ține-ți capul aliniat cu coloana vertebrala. Nu dormi pe stomac, deoarece forțează capul sus. Evitați perne care sunt prea groase și fermă; încercați pene sau zdrobit-spumă perne, mai degrabă decât cele din cauciuc spumă solidă.
După cum puteți vedea, multe dintre obiceiurile de zi cu zi poate contribui la dureri de gât. Ia acasă căi de atac menționate în acest articol pentru a menține gât a avut loc înalt și sănătos
Pentru mai multe informații despre dureri de gat si cum sa-l combată, incercati urmatoarele linkuri:.
