10 Home remedii pentru Shin Atela
Poate ai fost în mijlocul rula de dimineata sau clasa de aerobic seară și a venit pe ca gangbusters: durere de fotografiere începând din partea din față a glezna și continuând până aproape la rotula dumneavoastră. Acum, atunci când atingeți zona de pe fiecare parte a fluierul piciorului dumneavoastră, se simte durere și ofertă. Ar putea fi atele fluierul piciorului?
Deși, atele fluierul piciorului enervant (și, într-adevăr, cele mai multe dureri de Shin) nu este un indiciu al unei probleme grave. Este o inflamație a mușchiului sau de țesut în partea din față a gambei care rezultă din repetate, traumatisme minore sau iritații, și poate fi tratate sau prevenite folosind acasă căi de atac care urmează. Cu toate acestea, în cazul în care durerea persista sau reapare shin ciuda auto-tratament, consultați un medic. Ați putea fi suferă de o fractura de stres - un cip minuscul sau crăpătură în os. Fracturi de stres nu va pleca pe cont propriu și, fără tratament, pot deveni grave.
Nu funcționează prin durere. Tu nu va câștiga puncte în cer atlet pentru încercarea de a dură din durerea de atele fluierul piciorului. În cel mai bun, durerea nu va reduce și în cel mai rău, veți fi stabilirea scena pentru un prejudiciu mai grave. Stai pe picioarele tale, sau cel puțin, reduce kilometraj dvs. în timp ce de îngrijire medicală un caz de atele fluierul piciorului.
Ice-l. Ice este tratamentul de alegere pentru reducerea inflamației de orice prejudiciu de sport, și atele fluierul piciorului nu este o excepție. O metodă la îndemână: Completați o spuma sau de hârtie ceașcă cu apă și stick-l în congelator. Odată ce apa este înghețată solid, coaja înapoi buza paharului pentru a expune niște gheață, și masaj zona tibiei timp de zece minute la un moment dat, de până la patru ori pe zi timp de o săptămână sau două. Asemenea, puteți încerca cireasa de zona cu un sac de legume congelate, cum ar fi mazare sau boabe de porumb.
Tape-l. Inregistrari atele fluierul piciorului cu un bandaj elastic sau purtand un manșon de neopren care se potriveste perfect pe partea inferioara a piciorului poate oferi unele confort prin comprimarea zonei, care poate contribui la limitarea inflamatiei, și prin sprijinirea țesuturi și permițând mai puțin de circulație musculare. (Apropo, în timp ce este înțelept să ia-o usor pentru cel puțin câteva zile, nu vrei să imobilizeze în totalitate p
[1] 