medicamente alternative pentru insomnie
Insomnia este incapacitatea de a obține un somn bun. Condiția are mai mult de a face cu calitatea somnului decat cantitatea; De fapt, unele persoane au nevoie de cât mai puțin de patru ore pe noapte. Cauzele insomniei includ durere mentala, probleme respiratorii, aranjamente de dormit incomode sau neregulat, de droguri și abuzul de alcool, tulburări digestive, si depresie, printre multe altele.
Mai multe abordări alternative subliniază importanța identificării cauzei de insomnie înainte de a decide pe un tratament. Ori de câte ori este posibil, cauza - care poate varia de la depresie si diabet zaharat de a picioarelor neliniștite - necesita propriul tratament. În același timp, sau în cazul în cauza nu este evident, mai multe terapii alternative oferă opțiuni eficiente care merg dincolo somnifere și efectele lor secundare.
Terapie nutritionale pentru insomnie
Potrivit terapeuti nutriționale, care iau suplimente de hormoni sau anumite nutrienți - sau adăugându-le la dieta într-o formă de alimente, dacă este posibil - poate trata in mod eficient insomnie
Poate cel mai interesant știri despre preocupările insomnie melatonina, un hormon care este produs de glanda pineală din creier.. Cercetatorii au descoperit ca suplimentarea cu acest hormon poate ajuta organismul reseta ceasul intern (ritmul circadian), în cazul în care este în afara de ritm, ceea ce duce la mai solid, somn mai lung. Cu toate acestea, melatonina nu trebuie utilizat pentru tulburări de somn pe termen lung. Pentru că pot interacționa cu hormoni din organism, acesta nu ar trebui să fie luate fără supravegherea unui calificate în domeniul medical naturist sau alte.
Serotonina, un mesager chimic din creier, joaca un rol in aducerea asupra somnului și necesită prezența aminoacidul triptofan pentru a lucra. Prin urmare, suplimentele de triptofan sunt ideale pentru persoanele cu insomnie, dar sunt disponibile în unele țări. (Food and Drug Administration din SUA a interzis suplimente după loturi contaminate lovit pe străzi și au fost legate de cauza un prejudiciu grav.) Consumul de alimente bogate in triptofan, cum ar fi soia, ouă, și Turcia, nu poate fi cel mai bun mod de a obține amino acid. În schimb, alimentele bogate in carbohidrati poate face mai ușor pentru orice triptofan in organism pentru a călători în creier.
Alte suplimente care pot fi de ajutor includ
[1] 