5 sfaturi despre cum să obțineți Viței mai mari
Vițeii nu ar putea fi cel mai sexy, cea mai notabilă a anatomie, dar atunci când tonifiata si instruit în mod corespunzător, se pot trage încă atenția și să stimuleze puterea ta picior de ansamblu. Din fericire, nu este prea greu pentru a lustrui până vițeilor. Atâta timp cât sunteți dispus să urmați câteva reguli simple, veți fi difuzate până efort scări în cel mai scurt timp și în căutarea de bine face-o
vițelul muschii sunt alcatuite din trei părți:. Gastrocnemian, care este musculare mare, în mușchiul solear, care este în fața lui și a tendonului lui Ahile. În timp ce nu sunt incluse în zona de vițel, anterioară tibialis, musculare în partea din față a piciorului, este important să se o creștere de vițel, de asemenea.
Ca orice antrenament, veți dori să se întindă muschii si încălzească înainte de a face aceste exerciții. Pentru viței, aceasta ar putea însemna a face extensii picior, care rulează lumina pe o banda de alergat sau bicicleta [sursa: Valeo].
Acum, că ne-am acoperit bază, haideți să aruncăm o privire la câteva modalități excelente de a obține ochi -popping creștere în aceste viței
5:. Bent vițel genunchi Creste
Puteți face mai multe tipuri diferite de vițel ridică fie în casa ta sau la sala de sport. Aceste exerciții sunt printre cele mai simple metode pentru a crește puterea și mărimea vițel. Vom începe cu soiul genunchi îndoit.
raise vițel genunchi Bent au menirea de a contribui la rezistența mușchiului solear, cea mai mică dintre cele două mușchi de vițel. Au terminat, așa cum sugerează și numele, cu un genunchi flexat sau îndoit. Stai fie pe o mașină de antrenament la sala de sport sau pe un scaun la domiciliu, cu o bara sau altă greutate pe genunchi. Ridicați picioarele prin apăsarea pe sol cu bile de picioarele tale [sursa: Glenn]. Ganditi-va ca a lua o nervos genunchi-tic și transformându-se într-o tehnică de construcție musculare. Cat mai putine ca un set de 20 de repetari pe zi va face truc
4:. Genunchi drept permanent de vițel
Creste Nu s-ar putea părea
ca s-ar face mai mult de o diferență, dar genunchi drept și de vițel așezat ridică de lucru cu totul diferite mușchi de vițel, asa ca este important pentru a adăuga atât la antrenament dacă sunteți în căutarea de a crește dimensiunea de vițel.
Ca vițel așezat ridică, drepte picioare genunchi raise de
[1] 