5: Plimbare
plimba în perechi sau în grupuri cu mâinile împreunate în spatele partea inferioara a spatelui și conversația curge liber este un aspect atragator al mers pentru seniori. Clipping de-a lungul în pantofi de tenis, la un mall local sau pe plajă și prin cartierele este o altă. Ambele conduce la creșterea de fitness de multe ori în timp ce promovarea timp împreună cu colegii. Unele grupuri senior aceasta un eveniment anual sau mai frecvent pentru a merge împreună pentru a sprijini o cauza ca cercetarea cancerului de san sau scleroza multipla face, și alte grupuri să obiective împreună pentru a crește nivelul de la distanță și de fitness. Chiar circling bloc după mese în fiecare zi este o rutină regulat pentru mulți.
Mersul pe jos este o astfel de activitate sănătoasă care Asociatiei Americane de pensionari (AARP), Alianța Fitness pe tot parcursul vieții (LFA) și Universitatea Stanford sănătate Programul de îmbunătățire a conceput un program de stimulare a persoanelor de peste 50 de a organiza propriile grupuri de mers pe jos. Un program de 10 săptămâni numit Intensificarea puternică include un manual si pedometru, precum și de nutriție și de circulație de urmărire calendare individuale. Acesta emite, de asemenea, un apel la actiune pentru persoanele in varsta interesat în a fi Fitness ambasadori care va voluntar să conducă grupuri prin programul [sursa: LFA]. Dacă mersul pe jos cu prietenii și familia este deja un hobby sau daca esti deja un neoficial " director sociale " pentru organizarea de excursii, conduce un program de puternică Intensificarea ar putea fi o plimbare în parc pentru tine
4:. Dansul
Dacă ați dansat vreodată în jurul valorii de la privat la o melodie preferată sau tăiate un covor într-o clasă formală, ați simțit, probabil, graba de bucurie și sentimente de stare bună de sănătate care vin cu dans. Dacă participarea la cursuri partenere cu un soț sau prieteni - sau chiar folosind experiența de dans pentru a preda și să conducă pe alții - nu e un motiv de mare pentru a menține la ea: Dansul poate face să vă mai inteligent [sursa: Powers]. Balet, atingeți, leagăn și de fitness de dans toate sunt foarte bune pentru organism si sanatatea cardiovasculara, și construi musculare și de a crește echilibrul. Și conform unui studiu de 21 de ani sponsorizat de
