Centenarians din toată lumea au asemănări care merg dincolo de atitudine și Outlook. În continuare, ne vom uita la modul în care dieta si exercitiile fizice par să joace un rol notabil
Centenarians si colesterol
Un factor medical iese în evidență printre centenari:. Acești bărbați și femei durata lunga de viata au tendința de a evita boli de maturitate. Cancer, diabet si boli de inima toate să ia o taxă pe populatia adulta; chiar dacă o persoană este afectat de una dintre aceste boli și supraviețuiește, el sau ea este susceptibile de a suferi un anumit grad de sănătate a redus pentru tot restul vieții sale ca un rezultat.
În timp ce unele boli, cum ar fi anumite tipuri de cancer, par să aibă un stau la baza genetica, alte boli de maturitate pot fi atenuate - sau chiar prevenite - cu anumite etape de viata sanatos. Multe centenari, fie prin alegerea sau prin influența culturilor lor de origine, urmați diete bogate in fructe si legume si saraca in alimente procesate și carne grasă. Adventiști, de exemplu, sunt încurajați să urmeze o dieta vegetariana. Acest lucru a dus la multe în acea comunitate religioasă vie în anii '80 lor superioare sau mai mult [Sursa: Langreth].
Cercetătorii si pledeaza pentru sanatate au promovat mult timp așa-numita Dieta mediteraneană, o grea dieta pe fructe, legume și cereale integrale, care include, de asemenea grasimi sanatoase si proteine din surse cum ar fi pește și fructe de mare. Acesta include numai dulciuri, produse lactate și carne grase terenurilor animale ocazional. Nu numai Dieta mediteraneană par pentru a alunga acumularea de colesterol LDL, colesterolul rau care joaca un rol in bolile de inima, dar, de cercetare, de asemenea, sugereaza ca ar putea ajuta la reducerea sansele de a dezvolta Alzheimer și alte demențe care de multe ori apar la vârste înaintate.
Centenarians asemenea, de obicei raportează că exercițiu este o parte regulată a rutina de zi cu zi. Chiar plimbari scurte, dar regulate sau exercitii usoare de la sala de sport pot avea beneficii semni
