Cum obiceiurile mele de somn schimba ca am de vârstă?

e din lumea? Nu luați un pui de somn după-amiază lungă și urmați-l cu o ceașcă de cafea gigant? Luați în considerare obiceiurile, precum și aceste sfaturi de somn: Site-ul

Urmați un program regulat de somn, astfel încât te duci la culcare și creșterea în același timp, în fiecare zi

Evitați lung sau. PNA frecvente în timpul zilei

Obțineți regulat exercitii fizice

Du-te afară sau de a sta în lumină naturală..; reglementează ciclu somn-veghe corpul tau

Minimizarea cofeina si alcool

Utilizați pat pentru a dormi numai..; dacă nu adormi în 15 minute, te ridici, trece la un scaun și să încercați o altă activitate. Site-ul

Pentru mai multe cu privire la modul de imbatranire afecteaza corpul uman, a se vedea link-urile de pe pagina următoare.

Page [1] [2] [3] [4]