Sfaturi pentru imbunatatirea somn in vârstnici
Sleep prezintă un clasic catch-22 scenariu de îmbătrânire: Un somn rău într-un adult in varsta este de obicei cauzata de o afectiune sau de medicatie, ci o lipsa de somn agravează numai cu condiția, făcând astfel somn satisfacator o perspectivă și mai imposibil. Într-un studiu, cercetatorii au descoperit ca o noapte de somn fragmentat cauzat probleme majore, ca răspuns al organismului la durere, astfel că subiecții simțit o durere mai ușor, a demonstrat incapacitatea de a crescut de a face cu ea și dezvoltat dureri suplimentare sub forma de dureri de cap și dureri de spate [sursă : Kolata]. Acest lucru este doar adăugând insultă la prejudiciu, dacă durerea cronica este factorul care te-a ținut de dormit, în primul rând.
Într-un alt studiu, care a urmat aproape 3.000 de femei in varsta de 70 de peste, subiecții care au primit mai puțin de cinci ore de somn pe noapte au fost de 47 la suta mai multe sanse de a cădea la un moment dat pe parcursul anului au fost monitorizate [sursa: Bakalar]. O lipsa de somn poate provoca, de asemenea probleme de memorie si depresie, nu mai vorbim de calitatea scăzută a vieții, care vine cu a fi obosit și morocănos toată ziua.
Sunt în vârstă sortite să mărșăluiască pe, somn-bleary cu ochii și lipsit? Desigur ca nu. Dacă vă confruntați cu probleme de somn, care sunt legate de o altă condiție medicală, discutați cu medicul dumneavoastră despre problema -. A face un tweak minore, cum ar fi durata luați medicamente dumneavoastră, ar putea face o diferenta imensa
Mulți vârstnici oameni și medicii lor sunt prea rapid, cu toate acestea, să apeleze la un alt medicament pentru a rezolva problema de somn. Potrivit unui studiu realizat de catre Departamentul Pennsylvania de imbatranire, somnifere sunt de obicei suprasolicitate și abuzat de vârstă [sursa: Kolata]. Somnifere sunt mai susceptibile de a avea efecte secundare adverse in acest grup, in parte pentru ca persoanele în vârstă sunt, de obicei durează atât de multe alte medicamente, crescand riscul de interactiuni medicamentoase negativ. Unele reacții adverse de somnifere pot imita, de asemenea, simptome de dementa.
Mai degrabă decât popping o pastilă, ia în considerare unele dintre motivele pentru care este posibil să nu fi capabil de a ajunge la somn, amintindu-ne că sa dormi mai putin ca tine de varsta . Esti deprimat si plictisit, folosind somn ca o evadar
