Deși este o stare opus, fiziologi au descoperit ca parts sarcopenia si muschi spațiu adânc degradare un remediu comun: antrenament de rezistență (RT). De ani de zile, medicii au recomandat 30 de minute de exercitii pe zi moderate. În cele mai multe cazuri, sugestii, cum ar fi include exerciții plimbari si jogging. Acest tip de activitate este excelent pentru sistemul cardio-pulmonar, și-l face construi unele musculare, dar de formare de rezistenta, care necesită utilizarea de greutăți pentru a construi musculare este adesea trecute cu vederea. Cu rezultatele studiilor de la sfârșitul anilor 1990 care indică temperatura camerei ca un instrument împotriva sarcopenia, unele terapeuți și medici au început să recomande RT peste exercitii aerobice. La urma urmei, trebuie să fie în primul rând posibilitatea de a sta în fața unul este în măsură să jogging. Să stea, trebuie să aibă forța musculară, care poate fi dezvoltat destul de rapid sub un regim RT.
RT a dovedit că persoanele în vârstă nu trebuie să trăiască zilele aplecat peste și amestecare despre. Nu numai a adoptarea unui regim de formare de rezistență la începutul in varsta de mijloc a fost dovedit a reduce aspectul de sarcopenia mai tarziu in viata, dar regimuri RT întreprinse de persoanele în vârstă a fost demonstrat pentru a inversa de fapt sarcopenia de reamenajarea masei musculare. Cresterea aportul de proteine, de asemenea, ajuta la construirea musculare. Aceste două descoperiri combinate ar putea conduce la o populatie sanatoasa adult senior, unul în care semnele de vârstă nu sunt destul de atat de evidente
Este recomandat ca o persoana -. Mai ales pe cineva de varsta inaintata - caută profesional sfaturi de la un medic, formator atestat personal sau terapeut fizic înainte de a începe un program de antrenament de rezistenta. Ceea ce duce la surmenaj mușchii rupte și chiar oase rupte se poate întâmpla cu ușurință dacă se ridică prea mult în greutate. Ce e mai mult, unele boli legate de varsta, cum ar fi diabetul si dementa, pot fi exacerbate de formare de rezistență.
Este merită efortul suplimentar pentru a vizita un medic și să consulte un terapeut fizic, precum și realizarea
