Cele mai bune exercitii pentru construirea rezistenta osoasa si masa sunt exerciții care implică greutăți. Dar asta nu înseamnă că trebuie să fie ceva de ridicare - corpul tau, si rezistenta de greutate față de aceasta, este de multe ori suficient pentru a vă oferi exercitarea purtatoare de greutate necesare pentru a sprijini sanatatea oaselor. NIH nume tenis ca una dintre activitățile greutate purtatoare de bine adaptate pentru a construi oase puternice
1: pierde greutate
Running, batante, ajungând, pivotant - tenis poate fi un antrenament real, cu dreapta. adversar. Este un sport întregului corp, și puteți arde o mulțime de calorii pentru că ești în mod constant în mișcare. De fapt, pentru mulți oameni, tenis de joc poate arde, de fapt mai multe calorii decât alte tipuri populare de activitate fizica, inclusiv ciclism pe îndelete, haltere, golf, dans sau joc volei [sursa: Personal Clinica Mayo]. Ca urmare, tenis de joc regulat sa dovedit a ajuta la reducerea tesutului adipos din organism [sursa: Buschbacher].
Pentru a pierde o lira de grăsime, trebuie să ardă aproximativ un extra 3500 de calorii. Dacă joci tenis simplu de o oră arde aproximativ 600 de calorii pentru un bărbat și 420 de calorii pentru o femeie, joc aproximativ trei-patru ore de tenis în fiecare săptămână ar putea ajuta să-și piardă aproximativ o jumătate de lire pe saptamana. Asta nu e rău pentru un sport de agrement care este atât de distractiv și poate fi jucat de aproape oricine.
Doriți să aflați mai multe despre distracție, angajarea modalități de a obține activ? Link-urile de pe pagina următoare sunt un bun început.
