Deși nu e nimic în neregulă cu un proiect in plus la locul de muncă sau acasă, veți dori să găsească un ritm care se potrivește sarcinii. Este important să știi când ești pe punctul de a se exagerează - fizic sau mental. Dacă începeți să vă simțiți amețit sau leșin, apoi opri și de odihnă. Acesta este un semn ca organismul tau are nevoie de mai mult sange bogat in oxigen, pentru că nu poate ține pasul cu activitatea ta.
Unele huffing și puffing este normal ca spatiul tau pulmonar face loc pentru casa noua copilului. Incapacitatea de a prinde-vă respirația, cu toate acestea, este o altă poveste. Acest lucru înseamnă că ar trebui să faciliteze nivelul de activitate. Și, în cazul în care rata de inima ta se duce de mai sus 140 de batai pe minut, de odihnă până la revenirea la normal [Sursa: Clinica Mayo].
Asigurându-vă că dormi suficient poate merge un drum lung spre alimentarea activitatile zilnice. Pe pagina următoare, pentru a afla câteva sfaturi pentru a obține unele ochi închis.
3. Sleep Easy
oboseala Sarcina ia de multe ori o scurtă amânare în al doilea trimestru și apoi se întoarce (de multe ori cu o răzbunare) în al treilea trimestru. Vei avea nevoie de cel puțin opt sau nouă ore de somn pentru a avea suficienta energie pentru a obține prin intermediul a doua zi [sursa: Stokes]. Aceasta poate ajuta să ia un pui de somn, chiar dacă este doar pentru 20 de minute în timpul oră de prânz.
În mod ironic, deși s-ar putea tânjesc să-și petreacă primul trimestru de sarcină în pat, până în momentul când a lovit al treilea trimestru , devine mai dificil de a dormi confortabil pentru lungi de timp. Dacă te-ai culcat o dată pe stomac, trebuie să vă dau acum seama cum să se odihnească într-o altă poziție. Intins pe partea stanga optimizează fluxul de sânge pentru tine si copilul tau. Încercați susținere o perna intre genunchi pentru a sprijini pelvis vreodată lărgirea-și plaseze un apropiat burtă pentru un plus de confort [sursa: Silva]
Dacă într-adevăr nu se poate dormi la noapte - ceea ce cu suplimentare. excursii la toaleta si arsuri la stomac - încercați odihnă mai des în timpul orice interval de timp de 24 de ore. Napping pe oră de pranz, după locul de muncă și în timpul știri noapte de noapte se va adăuga în
