Vă întrebați cum de a alimenta o sarcina sanatoasa atunci când sunteți verde branhiilor? Afla, următoarea.
8. Mananca legumele dvs.
In timpul sarcinii, ceea ce mânca și bea este sursa primară de nutritie pentru copilul tau. Stoc frigider și cămară cu alimente bogate in nutrienti pentru a vă asigura că sunt obtinerea de impuls care aveți nevoie în timpul sarcinii, și anume -. B6, B12, fier, calciu si acid folic
Tu ar trebui să înceapă în secțiunea produse. Banane si cereale integrale, bogate in vitamina B6, să încurajeze formarea de celule rosii din sange. Cartofi dulci au vitamina A pentru oase în creștere. Spanac și somon sunt pline de calciu, care ajuta la prevenirea pierderii osoase în timpul sarcinii și ajută la creșterea oaselor copilului tau in curs de dezvoltare [sursa: KidsHealth.org]. Nu-mi place ceva de pe această listă scurtă de " putere " alimente? Nu vă faceți griji. Exista o multime de substituții pentru a obține hrana care aveți nevoie.
Dacă credeți că înghițire o vitamina prenatale în fiecare zi are nevoile dvs. nutriționale acoperite, cred din nou. Corpul tau - si copilul tau - pur și simplu are nevoie de mai mult de nutriție mult de un singur vitamina poate oferi. De exemplu, nu veți primi alocația zilnică recomandată de calciu dintr-o vitamina prenatale singur. Ce? În cazul în care au fost incluse, pilula ar fi prea mare pentru a înghiți [sursa: martie a Dimes: Multivitamine]. În timp ce livrările de vitamine prenatale cu acid folic suplimentar și alte elemente nutritive pentru a ajuta la prevenirea malformatii congenitale, asigurați-vă că pentru a mânca o dieta complementar pentru stimularea creșterii copilului și pentru a proteja propria sănătate.
Ce alimente poate prezenta un risc pentru sănătatea ta copil? În continuare, vom descoperi cateva ingrediente periculoase ar trebui să evite.
7. orienteze clar de ingredientele periculoase
Prima consult prenatal nu poate avea loc până când veți fi bine în primul trimestru, dar acest Perioada este atunci când etapele de dezvoltare cruciale avea loc [sursa: Brundage]. Știind acest lucru, veți dori să orienteze clar de ingrediente potențial toxice. Multe ingrediente periculoase trage cu
