Exercitiile fizice pot lua mintea de pe pofte si ajuta la atenuarea o serie de plângeri. Citește mai departe pentru a afla cum și de ce să rămână mobil
5. păstreze în mișcare
Nu numai ca este sigur (odată ce te ", merge mai departe " de la medicul dumneavoastră). Să-și exercite în timpul sarcinii, este o idee buna. Un solid 30 de minute de exercitii in fiecare zi poate ajuta la reducerea dureri de spate si constipatie - două plângeri comune sarcinii. Aceasta poate ajuta, de asemenea sa dormi mai bine și să stimuleze postura si starea de spirit, două lucruri care tind să scadă ca sarcina progreseaza.
Elaborarea timpul sarcinii promovează tonusului muscular și puterea, vă ajută să facă față cu durere de muncă și vă permite să sări înapoi după sarcină [sursa: Congresul American de Obstetrica si Ginecologie]. Exercitarea, în special de tipul celor care include aer curat, poate ajuta chiar de boală probleme de dimineata [sursa: Cram].
Unele exerciții, cum ar fi mersul pe jos, yoga, înot și aerobic cu impact redus, sunt ideale chiar și pentru începători. Activități, cum ar fi de rulare poate fi sigur pentru copii și mama, dar numai dacă au fost deja le face in mod regulat inainte de a ramane insarcinata, si tot ar putea avea nevoie de a modifica programul de antrenament [sursa: Butler]. Cheia pentru exercitarea în condiții de siguranță, indiferent de nivelul tau de fitness sarcina, este să cunoască semnele de surmenaj. Citiți pentru a descoperi ceea ce sa ma uit pentru.
4. Nu exagerati
Cand esti insarcinata, viata nu se opresc. Prin dată când a depăși oboseala de obicei cauzate de primul trimestru, s-ar putea simți gata să ia de pe lume. În plus, le-ați luat, de asemenea, stimulent suplimentar:. Un termen care ajunge în doar câteva luni
Acest lucru poate vă cere să abordeze hobby-uri și proiecte care le-ați amânat până în prezent. Vestea bună e
